Cov txheej txheem:

Kuv tuaj yeem xyaum Uddiyana bandha li cas?
Kuv tuaj yeem xyaum Uddiyana bandha li cas?
Anonim

Yuav ua li cas uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:

  1. Sawv ntsug nrog koj txhais taw xub pwg nrug deb, thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov.
  2. Khoov koj nraub qaum ncaj nraim rau pem hauv ntej thiab tso koj ob txhais tes rau ntawm koj tus ncej puab ze ntawm koj lub hauv caug.
  3. Khaws koj ob txhais tes ncaj thiab me ntsis thiab qhov hnyav me me rau hauv lawv.
  4. Ua pa maj mam kom txog thaum koj lub ntsws khoob.

Ntawm no, koj koom nrog Uddiyana bandha li cas?

Nov yog Yuav Pib Li Cas Kev koom tes Koj Uddiyana Bandha Sawv ntsug nrog koj sab nraub qaum rau ntawm phab ntsa thiab koj ob txhais taw ob peb nti deb ntawm phab ntsa, hip-dav sib nrug. Curl koj lub cev kom koj lub nraub qaum yog nkhaus (raws li nws nyob hauv Cat Pose) thiab khoov koj lub hauv caug kom koj tuaj yeem so koj txhais tes rau saum koj tus ncej puab rau kev txhawb nqa.

Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig thiab contraindications ntawm Uddiyana bandha yog dab tsi? Uddiyana Bandha ntxiv dag zog rau lub plab zom mov thiab ua kom lub cev muaj zog hauv lub cev. Cov kab mob hauv plab yog massaged, toned thiab purified thiab cov qog adrenal yog sib npaug los ntawm lub plab contraction. Uddiyana Bandha yog contraindicated nyob rau hauv siab ntshav siab , plawv kab mob, glaucoma, thiab cev xeeb tub.

Tsuas yog li ntawd, koj xyaum Bandhas li cas?

Yuav ua li cas xyaum Uddiyana Bandha:

  1. Inhale rau hauv lub cev thiab tag nrho exhale.
  2. Tuav lub pa tawm.
  3. Tom qab ntawd nrog tus txha nraub qaum ncaj, rub lub plab mus rau sab nraub qaum tab sis tsis txhob tso pa tawm.
  4. Tuav no bandha rau 10-15 vib nas this.
  5. Tshem tawm maj mam los ntawm kev ua kom lub plab zom mov thiab nqus pa.

Dab tsi yog kev siv Uddiyana bandha hauv yoga?

Yuav ua li cas Siv Uddiyana Bandha hauv Yoga . Lub tsev kawm ntawv yog lub plab khoob. Nws yog qhov thib ob ntawm peb lub cev sab hauv "locks" siv nyob rau hauv asana thiab pranayama xyaum los tswj lub ndlwg ntawm lub zog (prana) nyob rau hauv lub cev. Txhua lub xauv kaw ib feem ntawm lub cev.

Pom zoo: